机，在跑步的过程中如何加速，匀速，减速。 还有动感单车，如何踩动感单车，如何做动作，每天都很充实。 记得训练肌肉、背阔肌时，我们会记下教练的“谆谆教诲”。 1、目标肌肉、背阔肌 2、训练目的、发展背阔肌的肌力和肌耐力。主要练倒三角的唯一固定器材，男人练了更有型，女人练了身材更完美，腰看起来更细 3、器械名称、坐姿高位下拉训练器，这是练习背阔肌唯一固定器材，也是训练背阔肌，最有效最直接的器材 4、动作名称、坐姿高位下拉 5、身体位置、也就是人与器材的位置关系，首先我们臀部坐于凳子上，双腿自然分开，大腿夹在凳子与圆滚之间，两脚掌踏实地面，脚尖朝前，小腿始终垂直于地面屈膝90度，膝盖与脚尖同向，双手臂...
阿火与娄万雷的终极对决 我，假面剑士，开局穿越异闻带 长生修仙：从成为魔修开始 八岁弟弟向我摊牌了，他是重生者 我在惊悚游戏写设定 神霄剑修：哥这苟王手握七剑成最强林枫冷寒霜 全民异能：我能选择野怪阵营 真千金归来：陆三少宠她成瘾了 我，大夏绣衣郎，女帝直呼阎罗王 失控！焱爷的小青梅揣崽私奔了！ 魂灵世界 离婚后，黎总发现前妻才是白月光 双翼 被赶出豪门，假千金直播算命爆火 大秦：绑定国运系统，给秦始皇呈上世界地图 嫁给硬汉后，她带着空间被迫躺平了 反派：和女主们疯狂恩爱，主角心态崩了 NBA：开局逆天传球技能，震惊科比 炼剑魔之血，成巅峰战神方辰苏婉儿 聂天墨如曦 陆总别等了，温小姐喜欢别人了
启复汉
启复汉简介emspemsp关于启复汉人狠话不多的刘启，穿越到架空历史的赵宋朝，借助金手指，在兵荒马乱的北赵末乱世，挣扎求存，建功立业。书友群696261568...
横推诸天从女装大佬开始
修的是舞道之剑。走的是猫步身法。练的是钢筋铁骨。生的是面若桃花。一体双魂，同体双修。英雌娇躯，横推江湖。纳万千武道。演诸天圣典。左剑右剑皆为我剑。英雄枭雄唯我雌雄。宁中则我这一剑的骚，你领会到了吗？如果您喜欢横推诸天从女装大佬开始，别忘记分享给朋友...
并非绥年
千回百转的爱情，爱恨难分的亲情，扑朔迷离的情节，交织出一个非比寻常的感人的故事，希望大家喜欢！她抑塞磊落，他少年得志，他们相遇虽晚，灵魂却仍然碰撞出了美妙的火花。他去了疫情最严重的地方，半月有余了，他还好吗？我不知道他是胖了还是瘦了，但我不敢跟他视频，怕打扰他影响他。人生还真是无常，这场病疫说爆发就爆发了。林匆匆这么年轻的生命说消逝就这么消逝了。一个对社会如此有价值的生命消亡起来也不过就是一瞬，这更加让我觉得人生天地间的渺小。我忍不住自嘲，像我这种对社会没有什么价值的人却还好好的活着，被那些英雄烈士人物保护得那么好。如果您喜欢并非绥年，别忘记分享给朋友...
三国从掳走洛神开始
陈珏穿越到东汉末年，竟成为了青云寨之主？依靠系统的帮助，陈珏不止养活了自己，也让寨子上下都丰衣足食。这天系统发布任务，要他下山抢个压寨夫人回来。于是陈珏找了个漂亮MM，带回山寨。就在成婚当日，MM告诉陈珏她叫甄宓。紧接着第二天，有个叫曹丕的人打上门来如果您喜欢三国从掳走洛神开始，别忘记分享给朋友...
我可是欺诈师，你要我诚信经营？
曾经叱诧风云的欺诈师齐乐，他所穿越到的地方是一个无法说谎的世界。由于一次意外的偶遇，让他萌生了一个巨大的欺诈计划。于是殷勤的帮助美女老板重建贫困食堂，接着又帮助居民改善最底层地区的生活环境。不让从农民那里进货？我当作垃圾回收行不行！海鱼很贵买不起？那把便宜的河鱼当作海鱼卖，利润翻倍岂不美哉！什么，你竟然不卖...
禁欲盛总夜敲门：夫人请履行义务
林初意千挑万选三年挑了个优质男友，结果跟男友交往一个月就被绿了，她果断分手，转头就顶替叶家千金，嫁给了豪门继承人盛霆渊。等叶家千金回来之后，她准备潇洒离开。盛霆渊拦住她的去路骗了我，还想逃？林初意你不是最讨厌别人骗你吗？我不逃等着被你收拾？盛霆渊把她压到墙角你不是别人，老婆。...