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就是控制不住自己”。若你是一个欲成大事者,你就应该注意了,能不能消除愤怒情绪与你的情绪控制能力有关。
其实,并非人人都会不时地表露自己的愤怒情绪,愤怒这一习惯行为可能连你自己也不喜欢,更不用说他人感觉如何了。因此,你大可不必对它留恋不舍,它不能帮助你解决任何问题。任何一个精神愉快、有所作为的人都不会让它跟随自己。
愤怒既是你做出的选择,又是一种习惯。它是你经历挫折的一种后天性反应。你以自己所不欣赏的方式消极地对待与你的愿望不相一致的现实。事实上,极端愤怒是精神错乱—每当你不能控制自己的行为时,你便有些精神错乱。因此,每当你气得失去理智时,你便暂时处于精神错乱状态。
同其他所有情感一样,愤怒是大脑思维后产生的一种结果。它不会无缘无故地产生。当你遇到不合意愿的事情时,就告诉自己:事情不应该这样或那样,于是你感到沮丧、灰心,然后,你便会做出自己所熟悉的愤怒反应,因为你认为这样会解决问题。只要你认为愤怒是人的本性之一部分,就总有理由接受愤怒情绪而不去改正。
但只要你不去改正,你的愤怒情绪将会阻止你做不好事情。成大事者是不会让愤怒情绪所左右的。历史上有好多这样的例子,他们中能压下怒火的,则就成功了,而凭着这一怒之气行事的,则大多失败了。请看下面的例子:
在三国时期,关云长失守荆州,败走麦城被杀,此事激怒刘备,遂起兵攻打东吴,众臣之谏皆不听,实在是因小失大。正如赵云所说:“国贼是曹操,非孙权也。宜先灭魏,则吴自服,操身虽毙,子玉篡盗,当因众心,早图中原……不应置魏,先与吴战。兵势一交,不得卒解也。”诸葛亮也上表谏曰:“臣亮等切以吴贼逞奸诡之计,致荆州有覆亡之祸;陨将星于斗牛,折天柱于楚地,此情哀痛,诚不可忘。但念迁汉鼎者,罪由曹操;移刘柞者,过非孙权。窃谓魏贼若除,则吴自宾服。愿陛下纳秦实金石之言,以养士卒之力,别作良图。则社稷幸甚!天下幸甚!”可是刘备看完后,把表掷于地上,说:“朕意已决,不得再谏。”执意起大军东征,最终导致兵败。
从上面的事例中可看出,在关键时刻是不可以让怒火左右情感的,不然你会为此付出代价。那么怎样消除愤怒情绪呢?下面几种方法我们可以借鉴。
(1)走出愤怒的误区
如果你仍然决定保留自己心中愤怒的火种,你可以以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。然而,你不妨想想,你是否可以在沮丧时以新的思维支配自己,且以一种更为健康的情感来取代使你产生的愤怒,既然世界绝不会像你所期望的那样,你很可能会继续厌烦、生气或失望,但无论如何,你完全可以消除那种不利精神健康的有害情感—愤怒。
每当你以愤怒来对他人的行为做出反馈时,你会在心里说,“你为什么不跟我一样呢?这样我就不会动怒,而且会喜欢你。”然而,别人不会永远像你希望的那样说话、办事。实际上,他们在大多数情况下都不会按照你的意愿行事。这一现实永远不会改变。所以,每当你因为自己不喜欢的人或事动怒,你其实是不敢正视现实,让自己经受情感的折磨,为根本不可能改变的事物自寻烦恼真是太愚蠢了。其实,你大可不必动怒。只要你想想,别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事,你就会对世事采取更为宽容的态度。
所以,为了消除愤怒,首先你要以平静的方式勇敢地表示出自己的愤怒,然后以新的思维方式让自己保持精神愉快,使之转为内在控制,最后不再对任何人的行为负责,不因为别人的言行影响自己的精神状态,你可以学会不让别人的言行搅乱自己的心境。总之,你只要自尊自重,拒绝受别人的控制,便不会用愤怒折磨自己。
(2)消除愤怒的最佳方法——幽默
生活中的有些人,他们对生活的态度严格得近乎呆板,这当然是一种不可取的态度。只要我们观察一下周围那些精神愉快的人就会发现,他们最为明显的特点是善意的幽默感。让别人开怀大笑,在笑声中观察五彩缤纷的现实生活,这是消除愤怒的最佳方法。
对于“幽默”这个词,我们也许并不陌生,然而,究竟什么是幽默呢?心理学家认为:幽默是人的个性、兴趣、能力、意志的一种综合体现,它是语言的调味品。有了幽默,什么话都可让人觉得醇香扑鼻,隽永甜美。它是引力强大的磁铁。有了幽默,便可以把一颗颗散乱的心引人它的磁场,让每个人的脸上绽开欢乐的笑容。它是智慧的火花,可心说,幽默与智慧是天然的孪生儿,是知识与灵感勃发的光辉。幽默中渗透着一种紧张的意志。富有幽默感的人往往是一个奋力进取者。你的生活是否过于严肃,要是一个人从来不笑,那他可能有些变态。每当你的言行过于严肃时,提醒自己,你所享有的时间只是现在。当开怀大笑可以使你如此愉快时,为什么要以愤怒折磨自己呢?
笑吧,为笑而笑,这就是笑的理由。其实,你并不需要为笑寻找理由。只要笑,这就足够了。冷静地观察生活在这个世界上的各种人——包括你自己,尔后再决定选择愤怒还是幽默。请记住,幽默会使你和他人都能得到生活中最珍贵的礼物——笑。开怀大笑吧,笑声会使你的生活充满阳光。
(3)了解愤怒的表现形式
不管在什么时候,你都可以看到人们动怒的情形。不管在什么地方,你都可以看到人们陷人不同程度的愤怒里面——从轻微的烦躁不安到严重的咆哮大怒,尽管愤怒是一种逐渐形成的习惯,但它也是一种侵蚀人际关系的癌症。下面是人们愤怒的常见情形。
①当他人干事马虎、丢三落四时动怒
尽管你的怒气很可能会促使别人继续自行其是,但是你自己也会继续气下去。
②对无生命的东西动怒
要是你胫骨给撞了或大拇指给锤子砸了,尖叫一声倒可以减轻不少痛苦。但如果你为此大动肝火并做出某种行为,如以拳头砸墙,那么不仅无济于事,反而会使你更加痛苦。
Lesson5 控制情绪(6)
③因丢失东西动怒
不管你怎样咆哮大怒。丢失的钥匙或钱夹都不会物归原主。相反,它只会阻碍你尽快地寻找遗失的物品。
④因个人不能控制的天下大事动怒
你可以不满意政治局势、外交关系或经济状况,但你的愤怒以及随之而来的惰性却不会改变任何事情。
上面我们列举了人们可能动怒的若干情况,现在让我们看看愤怒有哪些主要形式:
①责骂讥讽
经常对爱人、孩子、父母或朋友如此。
②粗暴行为
摔东西、摔门甚至动手打人等。当此类行为走向极端时,便会导致暴力犯罪,这都是惰性愤怒的恶果。还有人认为愤怒是正常的情感,而且有些心理学家鼓励人们动怒并发泄愤怒情绪。如果相信这些看法,那多半是危险的。同样道理,那些大力渲染愤怒情绪与暴力行为、并将其视为正常现象的电视片、电影片和书籍都会对个人与社会造成恶劣后果。
③语言发泄
“他真把我气死了”或者“你太让人生气了”、“宰了他”、“揍扁他们”或“逆我者亡”等等。你可能会认为这仅仅是讲讲而已,但这些话的确助长愤怒情绪和暴力行为,甚至会发生大家都不愿意看到的结局。
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