24书吧

手机浏览器扫描二维码访问

第87章 训练计划（第2页）

“我不是绅士，我是个学生，一个视时间如金钱如生命的学生。”孟进丝毫不让。

“好，下次我记得说时间。”

“谢谢。不过你今天受了伤，依我看，还是不用训练了吧。”孟进表现出自己的关心，当然是假装的。

“我受伤的是手，又不是脚。还有训练的是你，我只是教练，不会影响。”孙怡宁表情由红转黑。

膝盖的事还是不讲了，否则还不知道有多少借口。孙怡宁腹诽。

“那怎么做？”孟进无奈，还不如早点练完早点回家。

“这是我制定的腿部爆发力训练计划，你看一看，没问题就开始吧。”

孙怡宁递上来一张纸。

居然塑封了，这是有多闲……呸，多重视！

只见上面写着。

【爆发力训练内容：

1.深蹲跳，每组20个，每次训练至少10组。

2.反复上下台阶，每组50个，每次训练至少10组。

3.蛙跳，每组20个，每次训练至少10组。

以上三项交叉训练。】

“不跑步了吗？”孟进看懵了。

“你需要增加爆发力和腿部力量，不用单纯的跑。”孙怡宁的脸上只差写着“快夸我”了。

“能不能不要做这么难看的动作？”孟进联想到这些动作，脸色纠结。

“哪里难看了？你认真看看周围。”

孟进放眼四望，确实做什么的都有，深蹲、蛙跳、侧蹲、马步，还有人打太极拳！

“可是这样太单调了啊。”孟进还想挣扎一下。

“我也想到了这点，特意给你准备好了。”孙怡宁一脸雀跃。

是什么？总不会是允许中途玩会手机吧？孟进突然有些期待。

“这三个项目轮流进行，这样就不会单调枯燥了。你看写在下面了。”孙怡宁凑上前指着最后一行。

孟进险些趄倒。

我在期待什么！

抱着极不甘愿的心情，孟进接受了惨无人道的2个小时的训练，感觉两条腿都不属于自己的了。

体力怪怎么了？

有体力只是不累，但肌肉酸痛是仍然存在的，现在去做引体向上这些手臂项目可以，但最基本的走路却成了问题。

拖着酸软的身体缓缓回到房间，孟进已经不想继续动了，怎么就没在看到清单的时候想到项目太多太重呢。

历史盘点：从王朝末年开始  重生回到末世前，我嘎嘎囤货  全网黑后，大佬靠摆烂成顶流爆火  想嘎，但前夫们不准我嘎  文娱写书，你说我搞文化入侵  网游之大道无形  这是异能世界，求求你别用枪！  抗战：压寨姑爷  替夫远赴边关，他却携美娇娘来迎  冥婚笔记  开局一支雪豹，打造特种根据地  洪荒：截教女仙  神剑山  旭日昭知  万人迷深陷修罗场病娇总想困住她  惊！替嫁王妃竟是男子！  路人甲倒霉死后爆改虐文逆天改命  神奇宝贝：开局站在白银大会  重遇白月光，高冷毒舌变哭包  穿越魂穿魔道祖师甜